 |
Chào bạn!
BMI là chỉ số được tính bắng cân nặng (tính bằng kg) chia cho chiều cao bình phương (tính bằng mét). Như vậy BMI của bạn là 18.7. BMI bình thường là 18,5-23. Bạn có BMI trong giới hạn bình thường.Tuy nhiên bạn cảm thấy bạn gầy và mọi người tiếp xúc với bạn cũng sẽ thấy như vậy. Bạn cần tăng cân lên một chút cho có “ phong độ”. BMI đề nghị cho bạn là 22 và đó cũng là chỉ số lý tưởng.Tức là bạn cần đạt cở 60 kg. Trong thư bạn nói ăn nhiều hơn bình thường là như thế nào? Thật là không rõ. Loại trừ những nguyên nhân ăn nhiều vẫn gầy, bạn cần ăn nhiều hơn để tăng năng lượng (calo). Muốn vậy bạn phải tuân theo: sáng không được bỏ bữa mà phải ăn đúng giờ có thể ăn cơm thường là cơm tấm, bánh mì, bún, phở…có thể uống thêm một hộp sữa, bữa chính trưa, chiều nên ăn 2-3 chén cơm có dầy đủ thịt, cá, trứng, hải sản, tàu hũ…, rau mà được chế biến ở dạng chiên, xào, ram, bạn ăn trái cây để có vitamin, chất khoáng, chất xơ. Ngoài ra bạn cần ăn thêm 2-3 bữa phụ nhẹ góp phần tăng năng lượng. Nếu bạn bạn đã thực hiện lời khuyên trên mà không tăng cân, bạn nên đên Trung tâm Ding dưỡng để bác sỹ có hướng tốt cho bạn.
Thân chào bạn!
BS.CK1. Phạm Văn Chín (Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng)
|
